<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[OWL GYM]]></title><description><![CDATA[OWL GYM]]></description><link>https://www.owlgym.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 15 Mar 2026 08:03:29 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.owlgym.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[脂質の種類]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 脂質は身体の材料となり、脳などを正常に機能・維持させるために必要な栄養素です。そのため、ダイエット中であっても摂る必要があり、特に、ケトジェニック中は脂質からほとんどのエネルギーをまかなうので、脂質の種類は重要になりま...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E8%84%82%E8%B3%AA%E3%81%AE%E7%A8%AE%E9%A1%9E</link><guid isPermaLink="false">68a8361a5466f6d864938c84</guid><pubDate>Sat, 23 Aug 2025 13:00:18 GMT</pubDate><enclosure 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ケトジェニックダイエットは、いわゆる低糖質ダイエットの究極版で、基本的に糖質（炭水化物）をすべてカットする食事方法です（スーパー低糖質）。基礎代謝に必要なカロリーは、メインのエネルギー源である脂質から取り入れます。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88</link><guid isPermaLink="false">6825bfae903800387b07074e</guid><pubDate>Sun, 25 May 2025 13:00:16 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_5d6ee45eb54648a79a9bf0b36b21c9d2~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[低糖質ダイエット]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 低糖質ダイエット（ローカーボダイエット）は、炭水化物の摂取を制限し、代わりにたんぱく質や脂質を適切に摂取することで、体脂肪を減らす食事法です。 この方法はカロリー制限ダイエットに比べると、体重・体脂肪の減りが早く、急い...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E4%BD%8E%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88</link><guid isPermaLink="false">68076133c1f46f540e51f1f0</guid><pubDate>Fri, 16 May 2025 13:00:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_0b88d5e593dd4faeb82de2916811b7fc~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[カロリー制限ダイエット]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 今回は、カロリー制限の方法についてお伝えしたいと思います。 　＊＊その他の食事方法については他の記事をご覧ください。＊＊ カロリー制限ダイエットは、特定の食材が食べられないということがないので、食事の選択に関してストレ...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%88%B6%E9%99%90%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88</link><guid isPermaLink="false">67dff8d381ea10963245c499</guid><pubDate>Sun, 20 Apr 2025 12:00:16 GMT</pubDate><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ダイエットを始める前に]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 ダイエットを成功させるためには、しっかりとした目標設定と計画が不可欠です。ただ闇雲に食事を減らしたり運動を増やしたりするだけでは、結果が出にくく、モチベーションも続きません。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92%E5%A7%8B%E3%82%81%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%AB</link><guid isPermaLink="false">67c9828a704201787dbf5d48</guid><pubDate>Thu, 20 Mar 2025 13:00:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_60bb9288ea0f4a3e996075286712c6e4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[痩せる仕組み]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 「たくさん食べて運動しなかったら太る」 「あまり食べずに運動をたくさんしたら痩せる」 このことはなんとなく知っているという方、多いのではないでしょうか。 今回は痩せるためにはどうしたらいいのか、基本的な仕組みについてお...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%E4%BB%95%E7%B5%84%E3%81%BF</link><guid isPermaLink="false">67c18c50e9892d8974eb79c5</guid><pubDate>Sun, 02 Mar 2025 13:00:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_a98422edaaf547db986e7ea90c10412b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[糖質の役割]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 炭水化物（糖質）は、身体にとって重要なエネルギー源であり、正しく摂取すれば健康や運動パフォーマンスの向上に貢献します。ただし、摂りすぎや不足によっては逆効果になることもあります。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%81%AE%E5%BD%B9%E5%89%B2</link><guid isPermaLink="false">67bd5e6bc9d9a791606e1f83</guid><pubDate>Tue, 25 Feb 2025 22:00:19 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_ccdd4b4de5fe44c7ac8244625d3911e4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[たんぱく質について]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 たんぱく質は身体づくりにおいて最も重要な栄養素の一つです。 筋肉の成長はもちろんのこと、健康（身体が不自由なく動く）、病気にかかりにくい、病気やケガをしても治りが早くなるなど、さまざまな役割を担っています。今回は、たん...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6</link><guid isPermaLink="false">67baf11fefd67e3d7e35c00d</guid><pubDate>Mon, 24 Feb 2025 22:00:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_6dd3290bdad04b758e08e5f2c13679ae~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[焼肉について]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 これまで焼肉の王道な部位を紹介してきましたが、身体づくりや減量をしている時、外食するなら焼肉を食べる！という方、多いのではないでしょうか。 たんぱく質源であるお肉のメニューが豊富で、焼き立てのお肉をすぐに食べられるのは...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%84%BC%E8%82%89%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6</link><guid isPermaLink="false">67b851992a47fe1fe6f2ad4c</guid><pubDate>Sun, 23 Feb 2025 22:00:16 GMT</pubDate><enclosure 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オウルジム管理栄養士のHirokoです。 焼肉の定番と言えば「カルビ」。  ジューシーで脂の旨味があり、一口食べて幸せな気分になりますよね。 そのジューシーさから、カルビに脂が多く含まれていることは有名なところかと思いますが、「身体づくりをしている時はカルビは...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%84%BC%E8%82%89%E5%B1%8B%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A7%E4%BD%95%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%EF%BC%9F-%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%93%E7%B7%A8</link><guid isPermaLink="false">67ab1f2f7a8841212aaa65fb</guid><pubDate>Tue, 11 Feb 2025 22:00:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_9014495e1a7e43f1b829d041661ab1c7~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[糖質制限中でもOK！ハラミの魅力]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 焼肉の人気メニューのひとつ「ハラミ」。 肉質は柔らかく、程よく脂がのり赤身肉の濃厚な味わいが楽しめるのが魅力です。その美味しさから焼肉屋さんではメインで食べるという方、多いのではないでしょうか。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%84%BC%E8%82%89%E5%B1%8B%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A7%E4%BD%95%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%EF%BC%9F-%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%83%9F%E7%B7%A8</link><guid isPermaLink="false">67a8470627ec510ec269d27b</guid><pubDate>Sun, 09 Feb 2025 22:00:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_b58e2ecf3cd649ccaa84580aec04df7c~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[ダイエット中は要注意な牛タン]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 焼肉の人気メニューと言えば牛タン！ コリコリとした食感にジューシーな旨味で、焼肉屋さんに行ったらまずは牛タンを食べるという方、多いのではないでしょうか。 そんな私も牛タンラバーの一人ですが、牛タンは身体づくりをしている...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%84%BC%E8%82%89%E5%B1%8B%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A7%E4%BD%95%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%EF%BC%9F-%E7%89%9B%E3%82%BF%E3%83%B3%E7%B7%A8</link><guid isPermaLink="false">67a4a2a3ebffb5ab32b971d4</guid><pubDate>Thu, 06 Feb 2025 22:01:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_b81d6138206442ff9d1f53a400ee024f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[サプリメント並み！レバーの栄養]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 今回は、超栄養豊富なレバーについてご紹介したいと思います。 みなさんは焼肉屋さんでレバーを食べますか？ レバーって「クセがあるから苦手…」という方もいると思いますが、実は ...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%84%BC%E8%82%89%E5%B1%8B%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%A7%E4%BD%95%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%82%8B%EF%BC%9F-%E3%83%AC%E3%83%90%E3%83%BC%E7%B7%A8</link><guid isPermaLink="false">67a1eb3fe66022f6e68deaf3</guid><pubDate>Wed, 05 Feb 2025 22:00:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_d59b9b1c507f469dbeb910b875f62c2f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[筋肉を1㎏増やすコツ]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 筋肉を1kg増やすことは、トレーニングだけでなく、適切な食事プランが欠かせません。そして筋肉を効率的に増やすには、カロリーや栄養素のバランスをしっかり整えた食事が重要です。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%921-%E5%A2%97%E3%82%84%E3%81%99%E3%82%B3%E3%83%84</link><guid isPermaLink="false">67933a3d39b32a2deb66e51e</guid><pubDate>Sun, 02 Feb 2025 22:00:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_a7b24a3cefa340768d51f3cb88650f9f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[鶏肉VS牛肉③　牛肉、どう使う？]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 前回は鶏肉の適した使い方について説明しましたが、今回は牛肉の使い方について詳しく解説していきたいと思います。 まず前回もお伝えしましたが、大きく分けるとこうなります。 減量期（カット）→→　鶏肉...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E9%B6%8F%E8%82%89vs%E7%89%9B%E8%82%89-%E7%89%9B%E8%82%89%E3%80%81%E3%81%A9%E3%81%86%E4%BD%BF%E3%81%86%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6795f3724b4f21d5ea04b314</guid><pubDate>Thu, 30 Jan 2025 22:00:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_3d42654108864d97b5890962c257262a~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[鶏肉VS牛肉②　鶏肉、どう使う？]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 前回は鶏肉と牛肉の特徴について説明しましたが、今回はそれらの使い方、特に鶏肉について詳しく解説していきたいと思います。 まず前回も少しお伝えしましたが、使い方は大きく分けるとこうなります。 減量期（カット）→→　鶏肉...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E9%B6%8F%E8%82%89vs%E7%89%9B%E8%82%89-%E9%B6%8F%E8%82%89%E3%80%81%E3%81%A9%E3%81%86%E4%BD%BF%E3%81%86%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6797d79daf15f10c9600ae65</guid><pubDate>Tue, 28 Jan 2025 22:00:05 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1fc809_7b298caaa6d04994be68ee690d29cccc~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>keito</dc:creator></item><item><title><![CDATA[鶏肉VS牛肉①　どっちがいいの？]]></title><description><![CDATA[こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 筋肉を育てるための食事において、たんぱく質は欠かせない要素です。その中でも鶏肉と牛肉は、筋肉の成長をサポートする主要なたんぱく源として人気があります。しかし、それぞれの特徴や筋肉に与える影響は少し異なります。...]]></description><link>https://www.owlgym.com/single-post/%E9%B6%8F%E8%82%89vs%E7%89%9B%E8%82%89-%E3%81%A9%E3%81%A3%E3%81%A1%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%84%E3%81%AE%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6792379f7a828687c60f07ec</guid><pubDate>Sun, 26 Jan 2025 22:00:07 GMT</pubDate><enclosure 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