top of page
WEB予約
OWL GYM
ログイン
ONLY WELL LIFE
HOME
CONCEPT
MACHINE
SERVICE
PRICE
STAFF
SNS
YOUTUBE
MEMBERS ONLY
BLOG
TECHNIQUE
RECIPE
FILE SHARE
店舗PV
ショップ
More
Use tab to navigate through the menu items.
この機能を試すには、ライブサイトにアクセスしてください。
カテゴリー
すべての記事
マイ記事
お食事
体づくりにオススメのお食事
お食事
並び替え:
最終更新
カテゴリーをフォロー
keito
ささみおじや
・鶏ガラ出汁 ・ささみ ・舞茸 ・白米(生米) ローファットのご飯🍚 上記全てを圧力鍋に入れて15分で完成!
0件のコメント
0
2022年10月28日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
減量日の夜食
・セブンイレブンのほぐしサラダチキン ・きゅうりの塩麹漬け 夜でもカロリーを気にせず、ほぼタンパク質しかないのでプロテインで我慢できない時などにオススメ! よく食べます😄
0件のコメント
0
2022年10月01日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
トレーニング前の食事!!
焼豚、メンチカツ、ゴーヤチャンプル、納豆、もずく酢、小松菜御浸し、きゅうり、サラダ、カッテージチーズ、ご飯、プロテイン ご飯をほんの少しメニューに入れることでトレーニングに集中できる! また代謝を上げたい時期にオススメ! ※糖質の摂取はトレーナーに相談してください!
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
夜ご飯にオススメ!お刺身セット!!
良質な油とたんぱく質がしっかり摂取できます! 減量初期や疲れている時にオススメ! 刺身 真鯛、マグロ、サーモン、各三切れ、白イカ 1パック パリパリサラダ
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
お煎餅(ローファット)
揚げてあるタイプではなく、焼きタイプのお煎餅🍘ならオヤツにオッケー👌 1枚(22g)あたり糖質約9g、脂質約0.1g🔥 食べ過ぎ注意です!
0件のコメント
0
2022年10月07日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
健康的な朝食!!
鯖の塩焼き 納豆キムチ 糖質0ハムとチーズのスクランブルエッグ 豆乳グルト
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
減量のコツは量ではなく品数の多さ!!
かれい煮付け、納豆、焼豚、焼き鳥(ささみシソ巻き)、小松菜御浸し、サラダ、カッテージチーズ、プロテイン
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
お魚と納豆でヘルシー朝ごはん
鯵開き、納豆、サラダ、野菜、カッテージチーズ
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
切り餅
切り餅は1つあたり糖質が25g前後なので、 トレーニング前のカーボ補給や朝食に使えます! 私は朝食に使うことが多く、2つ食べます! そうする事で、大きめのおにぎり1個分程の糖質が摂取出来ます!
0件のコメント
0
2022年10月03日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
ナイスな組み合わせ!
鳥ささみ、砂肝、卵、ブロッコリー、おくら、ほうれん草
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
keito
女性にオススメ!
めかぶ納豆、鯖みりん干し(鯖50グラム) 焼き鳥、小松菜御浸し、サラダ、カッテージチーズ このメニューにプロテインを1杯プラスするか、焼き鳥 もしくは鯖みりん干しの量を 体の大きさや運動量に合わせて増やしてあげてもOK!!
0件のコメント
0
2017年8月08日
いいね!
0件のコメント
コメント
bottom of page