鳥ささみ、砂肝、卵、ブロッコリー、おくら、ほうれん草

焼豚、メンチカツ、ゴーヤチャンプル、納豆、もずく酢、小松菜御浸し、きゅうり、サラダ、カッテージチーズ、ご飯、プロテイン ご飯をほんの少しメニューに入れることでトレーニングに集中できる！ また代謝を上げたい時期にオススメ！ ※糖質の摂取はトレーナーに相談してください！

かれい煮付け、納豆、焼豚、焼き鳥（ささみシソ巻き）、小松菜御浸し、サラダ、カッテージチーズ、プロテイン