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    keito
    2017年11月21日
    最終更新: 2017年11月21日

    ごはんかパンだったら断然「ごはん」

    カテゴリー: 管理栄養士のワンポイントアドバイス

    水化物の中で日本人の身体に最も合っているお米。

    お米は日本人が昔から食べてきた主食で、小麦粉などと比べると消化が良く栄養も吸収しやすいんです。

    それに、お米を食べようと思うと、必然的におかずも食べたくなると思います。

    肉や魚などメインとなるおかずや、納豆や野菜系のおかず…2品くらいは欲しいですね。

    このようにお米を食べるときって、知らぬ間に食事のバランスが良くなっちゃいます。

    飲食店でごはんかパンを選べるときは「ごはん」を選んだり、定食スタイルのものにするといいかと思います。

    コンビニでは、おにぎりや手巻き寿司とおかず、またはお米の入っているお弁当などを選ぶといいですね。




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