サプリメント並み！レバーの栄養
こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 今回は、超栄養豊富なレバーについてご紹介したいと思います。 みなさんは焼肉屋さんでレバーを食べますか？ レバーって「クセがあるから苦手…」という方もいると思いますが、実は ...
筋肉を1㎏増やすコツ
こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 筋肉を1kg増やすことは、トレーニングだけでなく、適切な食事プランが欠かせません。そして筋肉を効率的に増やすには、カロリーや栄養素のバランスをしっかり整えた食事が重要です。...
鶏肉VS牛肉③ 牛肉、どう使う？
こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 前回は鶏肉の適した使い方について説明しましたが、今回は牛肉の使い方について詳しく解説していきたいと思います。 まず前回もお伝えしましたが、大きく分けるとこうなります。 減量期（カット）→→ 鶏肉...
鶏肉VS牛肉② 鶏肉、どう使う？
こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 前回は鶏肉と牛肉の特徴について説明しましたが、今回はそれらの使い方、特に鶏肉について詳しく解説していきたいと思います。 まず前回も少しお伝えしましたが、使い方は大きく分けるとこうなります。 減量期（カット）→→ 鶏肉...
鶏肉VS牛肉① どっちがいいの？
こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 筋肉を育てるための食事において、たんぱく質は欠かせない要素です。その中でも鶏肉と牛肉は、筋肉の成長をサポートする主要なたんぱく源として人気があります。しかし、それぞれの特徴や筋肉に与える影響は少し異なります。...
大胸筋肥大トレーニングメニュー！！
こんにちは。 オウルジムトレーナーの奥山です。 まず初めに、、、 最近は様々なSNSで体作りの情報が手に入りやすい時代になった反面、 何が正しいのか？ 自分にとって何が合っているのか？など 精査する事は、難しくなってきていると思います。 なので...
体重50kgの女性の糖質制限メニュー
こんにちは。 オウルジムトレーナーの奥山です。 まず初めに、、、 最近は様々なSNSで体作りの情報が手に入りやすい時代になった反面、 何が正しいのか？ 自分にとって何が合っているのか？など 精査する事は、難しくなってきていると思います。 なので...
体重50kgの女性の食事メニュー（ローファット）
こんにちは。 オウルジムトレーナーの奥山です。 まず初めに、、、 最近は様々なSNSで体作りの情報が手に入りやすい時代になった反面、 何が正しいのか？ 自分にとって何が合っているのか？など 精査する事は、難しくなってきていると思います。 なので...
体重70kgの男性の食事メニュー（ローファット）
こんにちは。 オウルジムトレーナーの奥山です。 まず初めに、、、 最近は様々なSNSで体作りの情報が手に入りやすい時代になった反面、 何が正しいのか？ 自分にとって何が合っているのか？など 精査する事は、難しくなってきていると思います。 なので...
体重70kgの男性が理想の体を作るための1日の食事メニュー（バランス型）
こんにちは。 オウルジムトレーナーの奥山です。 まず初めに、、、 最近は様々なSNSで体作りの情報が手に入りやすい時代になった反面、 何が正しいのか？ 自分にとって何が合っているのか？など 精査する事は、難しくなってきていると思います。 なので...
