OWL GYM

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 「たくさん食べて運動しなかったら太る」 「あまり食べずに運動をたくさんしたら痩せる」 このことはなんとなく知っているという方、多いのではないでしょうか。 今回は痩せるためにはどうしたらいいのか、基本的な仕組みについてお...

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 炭水化物（糖質）は、身体にとって重要なエネルギー源であり、正しく摂取すれば健康や運動パフォーマンスの向上に貢献します。ただし、摂りすぎや不足によっては逆効果になることもあります。...

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 たんぱく質は身体づくりにおいて最も重要な栄養素の一つです。 筋肉の成長はもちろんのこと、健康（身体が不自由なく動く）、病気にかかりにくい、病気やケガをしても治りが早くなるなど、さまざまな役割を担っています。今回は、たん...

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 これまで焼肉の王道な部位を紹介してきましたが、身体づくりや減量をしている時、外食するなら焼肉を食べる！という方、多いのではないでしょうか。 たんぱく質源であるお肉のメニューが豊富で、焼き立てのお肉をすぐに食べられるのは...

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 今回は赤身と脂身の両方を楽しめ、ステーキやすき焼きなど王道の肉料理にも使われることが多いロースについて。 ロースの語源は「ロースト」つまり焼いて食べることでよりおいしさを感じられる部位となります。...

こんにちは。 オウルジム管理栄養士のHirokoです。 焼肉の定番と言えば「カルビ」。 ジューシーで脂の旨味があり、一口食べて幸せな気分になりますよね。 そのジューシーさから、カルビに脂が多く含まれていることは有名なところかと思いますが、「身体づくりをしている時はカルビは...