・鶏ガラ出汁

・ささみ

・舞茸

・白米（生米）

ローファットのご飯🍚

上記全てを圧力鍋に入れて15分で完成！

揚げてあるタイプではなく、焼きタイプのお煎餅🍘ならオヤツにオッケー👌

1枚（22g）あたり糖質約9g、脂質約0.1g🔥

食べ過ぎ注意です！

切り餅は１つあたり糖質が25g前後なので、

トレーニング前のカーボ補給や朝食に使えます！

私は朝食に使うことが多く、2つ食べます！

そうする事で、大きめのおにぎり１個分程の糖質が摂取出来ます！

・セブンイレブンのほぐしサラダチキン

・きゅうりの塩麹漬け

夜でもカロリーを気にせず、ほぼタンパク質しかないのでプロテインで我慢できない時などにオススメ！

よく食べます😄