カルシウム豊富な発酵食品、ヨーグルト。

ヨーグルトのカルシウムは温めることで吸収率が良くなり、乳酸菌は活性化すると言われています。

ただし、温度は乳酸菌が壊れてしまわないよう人肌程度が理想的。

電子レンジ500W 30秒～40秒加熱でちょうどよい温度になります。

また、乳酸菌をきちんと腸に送り届けるには、胃酸から守ってあげなくてはなりません。

最近は酸に強い乳酸菌食品が販売されていますが、酸の耐性がない乳酸菌食品でも、食後に食べることで胃酸から守ってあげることができます。