水化物の中で日本人の身体に最も合っているお米。

お米は日本人が昔から食べてきた主食で、小麦粉などと比べると消化が良く栄養も吸収しやすいんです。

それに、お米を食べようと思うと、必然的におかずも食べたくなると思います。

肉や魚などメインとなるおかずや、納豆や野菜系のおかず…２品くらいは欲しいですね。

このようにお米を食べるときって、知らぬ間に食事のバランスが良くなっちゃいます。

飲食店でごはんかパンを選べるときは「ごはん」を選んだり、定食スタイルのものにするといいかと思います。

コンビニでは、おにぎりや手巻き寿司とおかず、またはお米の入っているお弁当などを選ぶといいですね。